岔气
与吸入空气无关

运动才会岔气！

如果觉得自己巨倒霉，人们经常用“喝凉水塞牙，打哈欠岔气”来形容，因为这都是概率小到几乎不可能发生的事。就拿“岔气”来说，人在“静置”或者做舒缓动作时，绝不可能岔气，它只发生在剧烈运动中，尤其是长跑的时候。

不光我们这种业余选手长跑容易岔气，很多专业运动员比赛时，也经常受它困扰。而除了跑步，游泳、骑车也是岔气高发的运动——这些都是呼吸幅度很大的有氧运动，难道岔气是运动时吸入的空气在作怪？

肢体“上满发条”，内脏却很懈怠，就容易岔气。

“岔”在节奏上

根据症状，很多人以为“岔气”是运动时吸入的空气在体内乱窜，走错“岔路”被憋在某处，导致那里被气顶压着而产生的阵痛。其实完全不是这样，这股疼痛跟吸入的空气毫无关系，都是由于体内某些器官，不适应运动时身体的“节奏”而造成，通常有“胸口岔气”和“腹侧岔气”两种。但虽然都叫岔气，引发它们的原因并不相同，在医学领域中，胸口岔气叫“急性胸肋疼”，腹侧岔气则称为“运动性下腹短暂疼痛”。

类似广播操里的“体侧运动”，可以抻拉横膈肌和肋间肌，增强这些部位的血液循环，让它们在跑步前提前“热身”，最大限度避免胸口岔气。

如果胃在“荡秋千”，肠里“堵口气”，岔气就快发生了。

胸口岔气：心肺“慢半拍”

如果你跑着跑着突然胸口刺痛，那八成是因为准备活动没做充分—这是胸口岔气最主要的原因。身体还没预热，全身肌肉就因剧烈运动而进入紧张状态，可心肺等内脏器官还停留在“休闲档”，难以立刻供给肌肉所需的养料和氧气，导致控制肺部舒张的肋间肌和膈肌（统称为呼吸肌）僵直“定格”，引发呼吸肌痉挛，造成肋骨和胸口处刺痛。