我叫不紧张
战胜考试焦虑

01晚餐，酸碱均衡最好

复习阶段经常感觉大脑疲劳？那是大脑工作需要的血糖不足造成的，也许一碗糖水就能令你马上振作起来。平时除了注意多吃鱼类、肉类补充蛋白质，还要保证主食的摄入量，因为只有主食才能转化为大脑思维必需的葡萄糖。

清蒸鱼、青椒土豆丝、银耳莲子汤，看到这一桌子菜，或许你会撅起嘴说：“明天要考试了，晚饭怎么这么清淡啊？这食不饱，力不足，才美不外见啊！”

其实清淡的考前晚餐对我们更加有益，辛辣油腻的饮食容易引起大脑血液供应不足，此外食用太多肉食、油腻食物等酸性食品，会使你口渴、心慌，甚至厌食、乏力，加重紧张情绪，这些都是轻微酸中毒的症状。蔬菜水果属于碱性食品，它能让你体内血液pH值增大，有利于保持体内酸碱平衡，使你的大脑马力十足，思维条理更清晰，反应速度更快。

02新钢笔？考完再用吧

我们曾经介绍过，比起“黑白分明”的黑色笔迹，用蓝色的笔来答卷，更能令阅卷老师“放松警惕”。用胶条粘或用磨砂橡皮把考卷擦得毛糙透亮，都会引起阅卷老师的反感，要是粘破擦破就更糟糕了，不如把写错的部分轻轻划去，重新做答吧。

工欲善其事，必先利其器。睡前对照着清单，准备好准考证、2B铅笔等物品，不要怕麻烦，多检查几遍吧。准备在考试时用新钢笔吗？还是算了吧。心理学家建议，考试时选用自己平时的文具，一方面会减少考试的压力，另一方面也避免了用着不顺手而降低效率的情况。

03翻饼烙饼？不怕！

睡前千万不要暴饮暴食，更不要喝含有令人兴奋成分的补品，一杯温热的牛奶可以帮助睡眠。考试前一段时间要避免“开夜车”，尽快调整“时差”。把复习安排在考试时段之前，使自己的生物钟在答卷时正处在体力充沛、才思敏捷的“高速公路”上吧。

明天考试，但是早早上床未必是个好选择，长时间形成的生物钟要想在考前一天改变可不容易。按平时睡觉的时间上床，仍然“翻饼烙饼”也没有困意，那就试试这个办法，用力眨眼1分钟，是不是觉得眼皮酸软得好像睁不开了？