吃清楚、喝明白

人体必须的六大营养

人要想健康地活着，必需要满足的是六大基本营养：括蛋白质、脂肪、碳水化合物(糖类)、维生素、矿物质(无机盐)、水分等六大营养素。人每天活动的热量60%来自碳水化合物，15%的热量来自蛋白质，其余25%来自脂肪。

蛋白质：是人体最重要的成分，人体各种细胞及分子的基础构成都是少不了它，代谢活动也都要靠它来完成。

脂肪：提供人体所需能量，肌肉的活动要依靠在脂肪消耗过程中产生的热量来进行。脂肪还能保护内脏器官、保温、促进维生素A、D、E、K的吸收。

碳水化合物：是人体最直接的来源。脑组织和心脏活动所需的能量全部来源于糖类的氧化降解。肝糖原储备充足时，对毒素就有较强的解毒能力。