我们一起来做操

1974年，长沙马王堆汉墓出土了一幅帛画——《导引图》，图中工笔彩绘有44个导引动作形象，有男有女，或蹲或立，挥手跷足，灵活矫健，乍一看犹如一套“Hip-Hop”舞蹈动作分解图。由此可知，导引术在汉代已非常流行，而马王堆汉墓的墓主人，想必就是导引术的爱好者。

汉代的“体操”
图为马王堆帛书《导引图》，描绘了44个人物的导引图式。照着它练习，就能体验汉代人的导引术。其中的一些动作，是否似曾相识？没错，现代广播体操就吸收了《导引图》中的精华。若是脱去其修仙的神秘色彩，导引术不失为一种强身健体的体育运动。
供图／俄国庆／FOTOE

导引是啥？其核心思想是“导气令和，引体令柔”，简单地说就是调和呼吸，活动筋骨。关于导引术的起源，成书于战国末年的《吕氏春秋》解释说：陶唐氏（传说中的尧帝）的时代，发生了一场大水灾，洪水在大地上壅塞不行，人民“气郁阏而滞着，筋骨瑟缩不达”，尧帝于是教人民舞蹈，以舒展筋骨、疏导闷气。说白了，就是开展体育锻炼，强身健体。

然而这导引术非同小可，长期练习还有长生、成仙的“奇效”。道家的庄子、刘安等人都提倡导引养生，嵇康也在《养生论》中说：“导养得理，以尽性命，上获千余岁，下可数百年，可有之耳。”与马王堆汉墓的墓主人大致同时期的留侯张良，也是一名导引术的发烧友。《史记·留侯世家》中说，张良辅佐刘邦建立汉朝，立下了汗马功劳，与萧何、韩信并称“汉初三杰”。不过，张良没有贪恋权位，而是志愿“学辟谷，道（导）引轻身”，想当一个长生不死、御风飞行的仙人。后来，韩信被杀、萧何遭囚，张良果然得以善终。在唐末神话集《仙传拾遗》中，张良升仙做了“太玄童子”，也就是太上老君的侍从。

《导引图》中的这个动作，两腿分开呈弓步，双臂分举，模仿的是鹤的体势。广播体操“时代在召唤”中“伸展运动”的姿势，与此很相似。

一种体育锻炼，为何与长生、成仙联系起来了呢？《史记·龟策列传》中讲到了一件奇事：南方一个老人用乌龟来垫床脚，二十年后老人死了，家人移开床，发现龟还活着。龟为什么长寿？因为时人认为“龟能行气导引”。书中还说，江南的一些居民常常养龟，认为龟能帮人调理呼吸、增加元气，“有益于助衰养老”。